Retour sur … notre rencontre mensuelle du 12 février 2013: Mieux gérer son stress

« Agitation » « avoir la bouche sèche » « perdre ses moyens » « débordement » « sentir ses mains moites »... Pas de doute, les nombreuses réponses à la question « Comment définir le stress ? » prouvent, s'il y en avait besoin, que chacune d'entre nous a déjà fait l'expérience du stress ; et les symptômes physiques arrivent tout en haut de la liste !

Ce n'est pourtant pas la seule conséquence du stress : symptômes émotionnels, comportementaux et cognitifs peuvent s'additionner si l'on ne peut pas, ou ne sait pas faire face à cette agression extérieure. Difficile de se concentrer quand on a l'impression d'être totalement débordé par les urgences ; difficile de garder son calme à la maison lorsqu'on subit une trop grande pression au bureau... L'environnement, l'hygiène de vie, la famille, la vie professionnelle sont autant d'agents stressants, se cumulant souvent.

Claire Lise Bae, coach spécialisée notamment dans la gestion des transitions de carrière, et Alice Kibé-Crenn, sophrologue, ont exposé avec optimisme ce que chacune de leurs disciplines pouvait faire pour détendre nos trapèzes dorsaux.

La phrase à retenir ? Ce n'est pas ce que l'on vit qui est stressant en soi, c'est la façon dont on le vit. La situation stressante est bien souvent psychologique, et non pas physique, et nos codes de vie en société font que l'on ne peut pas facilement mettre en œuvre les stratégies de lutte ou de fuite. Donc, le stress s'installe parce qu'on ne peut pas s'adapter. Ou parce qu'on pense qu'on ne le peut pas...

Coaching comme sophrologie sont deux réponses qui nous permettent, tout d'abord, de reconnaître nos symptômes de stress, et ensuite, d'améliorer notre adaptation au stress en s'appuyant sur nos ressources internes.

Une idée sur laquelle les Fajettes présentent ce soir-là ont pu méditer au sens propre, le temps d'une mini séance de relaxation – avant de partager leurs expériences autour du buffet !

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